Весенний авитаминоз
Кончилась зима, но Вы чувствуете себя разбитыми? Появились проблемы с ногтями, волосами и кожей? Часто болеете простудными заболеваниями? Может, у Вас весенний авитаминоз?Чтобы начать лечить весенний авитаминоз, для начала, необходимо определить каких витаминов не хватает Вашему организму.О нехватке витамина D в организме говорят ломкие и сухие волосы и ногти, частые проблемы с зубами, сухая кожа. Восполнить запас этого витамина Вы можете регулярно употребляя в пищу рыбу, яйца, грибы.Никотиновая кислота или витамин РР тоже не менее важен для организма. При его недостатке можете легко набрать лишние килограммы. Чтобы этого избежать, включите в свой рацион томаты, брокколи, молоко и кисломолочные продукты, орехи. морковь.Быстро устаёте? Постоянно ходите с плохим настроением? Это нехватка В1. Ешьте сухофрукты, орехи, крупы, картофель.Кровоточат дёсны? Часто чихаете, да и вообще простуда всегда где-то рядом с Вами? Вам не хватает витамина С. Ешьте яблоки, цитрусовые, пейте морсы с ягодами (особенно богаты витамином С смородина и облепиха), не забывайте про чеснок и лук. Кстати, достаточно съесть одно киви среднего размера, чтобы получить дневную норму витамина С.Замечаете, что Ваше зрение по вечерам ухудшается? Кожа на руках и ногах трескается? Витамина А Вам явно не хватает. Включите в свой рацион морковь, свёклу и печень.Если чувствуете, что Вам не хватает витаминов нескольких групп – принимайте все вышеперечисленные витамины комплексно. Для этого необязательно бежать в аптеку. Достаточно приготовить себе вкусные витаминные средства по рецептам народной медицины.Возьмите горсть изюма, по несколько штук чернослива и кураги, залейте всё половиной стакана воды. Нагрейте на плите, не доводя до кипения. Добавьте сок половины апельсина, столовую ложку мёда и несколько ядер грецкого ореха. Полученную смесь ешьте по утрам всей семьей. И вкусно, и полезно!Натрите на тёрке цедру лимона и одно яблоко. Добавьте жидкий мёд и дробленый арахис. Перемешайте. Полученной смесью можно легко заменить конфеты и печенье, которые считаете незаменимыми с чаем или кофе.Регулярно добавляйте в чай замороженные или сушеные ягоды, листья или веточки смородины, малины, барбариса, рябины, калины или земляники. Чай с такими травами, как мелисса, зверобой, мята и душица тоже сыграет свою роль в борьбе с весенним авитаминозом.Очень полезна свежая зелень – петрушка, укроп. Но только при условии, что Вы сами их вырастите на своём подоконнике – в магазинной зелени витаминов меньше, чем пестицидов. Братья Казахи, если ва интересует диплом казахского образца, то вы в лёгкую, можете приобрести диплом , сам диплом будет настоящий, и к диплому будет идти лист с предметами и оценками!
